SERANG//propamnewstv.id – Membahas mengenai ketenangan, sebenarnya banyak hal yang bisa di lakukan untuk mencari ketenangan. Setiap orang mempunyai caranya masing masing untuk mencari ketenangan. Mungkin, ada beberapa dari mereka yang melakukannya dengan sekedar berdiam diri di kamar atau bahkan dengan jalan jalan seperti ke pantai atau ke tempat tempat yang membuat mereka nyaman.
Tapi kalian tau ga si? Ternyata ada loh hal yang mungkin kita anggap sepele dan ga berpengaruh, ternyata sangat membantu untuk menenangkan pikiran kita yang sedang rumit.
Yap!
JOGGING
Banyak orang menganggap jogging adalah hal sepele dan tidak ada efeknya untuk kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Padahal tanpa kita sadari dan ketahui, ternyata jogging juga berpengaruh terhadap kondisi fisik dan pikiran kita. Di tengah hiruk-pikuk kehidupan yang serba cepat, stres menjadi hal yang nyaris tak terhindarkan. Tekanan pekerjaan, tuntutan akademik, dan derasnya arus informasi dari media sosial sering kali membuat pikiran terasa sesak.
Dalam situasi seperti ini, banyak orang mencari pelarian untuk sekadar menenangkan diri. Salah satu cara yang paling sederhana namun efektif adalah joging. Meski terlihat sepele, joging bukan sekadar aktivitas fisik, tetapi juga bentuk healing yang mudah dilakukan siapa saja.
Ketika seseorang mulai melangkah, ritme napas yang teratur dan gerakan tubuh yang konsisten menciptakan harmoni tersendiri. Tubuh melepaskan hormon endorphin zat kimia alami yang mampu menimbulkan rasa bahagia dan mengurangi stres. Tak heran, setelah beberapa kilometer berlari santai, banyak orang merasa pikirannya lebih ringan dan hatinya lebih tenang.
WHO juga merekomendasikan aktivitas fisik seperti jogging, untuk menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental. Di setiap langkah seseorang, kita bisa menjauh sejenak dari kebisingan dunia, menata ulang pikiran, bahkan menemukan ide-ide baru. Banyak orang menganggap waktu berlari sebagai momen “berdialog” dengan diri sendiri.
Menariknya, joging tidak membutuhkan biaya besar atau alat khusus. Cukup sepatu yang nyaman dan niat untuk melangkah keluar rumah. Beberapa orang memilih taman kota, tepi pantai, atau jalan perumahan yang sepi sebagai tempat favoritnya. Di sana, suara langkah kaki dan hembusan angin menjadi musik alami yang menenangkan.
Pada akhirnya, di tengah dunia yang semakin bising dan penuh tekanan, joging menjadi simbol dari kesederhanaan. Sebuah cara kecil namun bermakna untuk kembali pada diri sendiri. Dari langkah-langkah kecil itulah, seseorang bisa menemukan ketenangan, keseimbangan, dan kebahagiaan yang mungkin sempat hilang.
Tidak usah khawatir jika dunia kalian terlalu padat, lakukan saja seminimalnya 2x dalam seminggu, sempatkan waktu seminimalnya 30 menit dalam sehari untuk berlari santai. Hal sepele, tapi tidak semua orang mampu untuk melakukannya.
penulis:
– Sela Widiyanti
– Pendidikan Matematika 2025
– Universitas Sultan Ageng Tirtayasa
– berita opini dengan mengaitkan kesehatan
